蹋毽跳绳，一身轻灵。
    以足蹋毽，腿脚灵便。
    眼观脚蹋，全身着力。
    踢毽运动手舞足蹈，眼观脚踢，或上或下，或前或后，或左或右，身动口数，一刻不停。跳绳运动也是手足配合，不容停息，全身无处不动，而且需要灵活、敏捷、稳准和耐力，对身体的锻炼，提高人的灵敏性、准确性很有好处。毽子的制作又很简单，携带方便，可在室外玩，也可在室内玩，只要有小块地方便可施展开，是一项很好的全身运动。