冬季冷水浴是不少人喜欢的冬季锻炼。事实证明，这是一项能够提高耐寒力的有益运动。但是，应该根据个体情况选择全身性冷水浴还是局部擦身。全身冷水浴水温应在10~16摄氏度，脱掉衣服，站在淋浴喷头下迅速冲洗，时间不宜过长，2~3分钟即可。进行这种锻炼最好从夏天开始，每天坚持，这样到冬天就可以达到适应锻炼的目的。局部擦身的水温可在8~12摄氏度，用毛巾蘸湿迅速擦身，此法老少男女皆宜。

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