利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。
动作一：
吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹
，双脚踩地
link
利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。
动作一：
吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹 ，双脚踩地
link
 |
 |
 |
只需1条小细绳 让你绝对不长秋膘...
晚餐前空腹运动 减肥效果超明显...
垫上小运动 最佳腹部极速减肥法...
超级有效七个动作 狂减腿部肥肉...
超速燃脂走路法 轻松减掉二十斤...
30分钟爆走 瘦腰、腹部狂有效！...
