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　　腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。 www.ssnn.net

　　瘦腹动作一： 瘦身男女原创文章

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　　2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

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　　3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气； 瘦身男女

　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；

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　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。 瘦身男女原创文章

　　瘦腹动作二： www.ssnn.net

　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；

　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧； www.ssnn.net

　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。 www.ssnn.net

　　瘦腹动作三： 瘦身男女原创文章

　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；

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　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；

　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。 www.ssnn.net