上班一族的方法，你知道多少呢？运动+饮食才能达到最佳效果哦！现在就开始做吧！

　　导语：如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢？