催眠或心理暗示可以在某种程度上唤醒你的潜意识，从表意识到潜意识达成一致——比如以下利用心理暗示或心理催眠的小方法。

减而不退的赘肉永远是女人们的噩梦之一，而噩梦之二就是那些形形色色的减肥“酷刑”。

好了，一种远离肉体艰辛的减肥方法来了。8月底，一本叫《催眠瘦身》的减肥书出版，台湾心理学者张芝华引入了这种风靡欧美的减肥方法——催眠减肥，据说美国“脱口秀”主持人奥普拉，曾借助这种“催眠”的方法，瘦身40磅。

■肥胖是心理问题

催眠瘦身，不鼓励时尚的审美观，不鼓励病态的减肥节食，只是从人的潜意识入手，改变人与食物的关系，用作者的话说是“从催眠的角度，告诉人们如何与自己的身心相处、对话”。

当减肥一下子变成了心理活儿，成了通过心理暗示就可以解决的问题，另一个问题来了：肥胖是心理问题引起的吗？

北京心灵坊的心理咨询师赵猛这样从心理的角度解释肥胖的原因：比如，肥胖的一个表面原因，吃得多，为什么有些人容易进食多？从心理角度来解释，就在于食物的作用就像儿时叼着的奶嘴一样，可以给他们带来心理安慰；再比如，现代生活压力大，而囤积起来的心理压力也容易引起肥胖；另外一个听起来更有趣的心理诱因是——心理映射作用，如果你对老年人的想象来自你的长辈，而你的长辈中多是肥胖的人，这种肥胖的老年想象长期在你的头脑中映射，很有可能你老年的状态也是肥胖。

■心理暗示的减肥法

难道心理暗示或者催眠的方法真的可以达到减肥功效吗？

在赵猛看来，瘦身失败的原因在于，人们拼命忍耐自己，强制自己不去吃实际很想吃的食物，勉强自己坚持根本不想做的运动，要知道，减肥减到一定程度，你身体里的那个潜意识或者说“内在孩童”就会对抗令人痛苦的外在行为，“勉强”和“忍耐”带来的心理压力让自己身心受伤，潜意识对“减肥”说不，当然会导致减肥失败。

催眠或心理暗示可以在某种程度上唤醒你的潜意识，从表意识到潜意识达成一致——比如以下利用心理暗示或心理催眠的小方法。

首先，从语言上开始，请将“肥胖”或相关词汇驱除出你的生活字典中。比如，将“我要减肥”这四字宣言改成“我要瘦身”，这个语言上的改变不容小觑。做个试验，请默念十遍“我要减肥”，默念完毕后，想象一下自己头脑中出现的人物形象；再默念一遍“我要瘦身”，完毕后再次想象一下头脑中的人物形象。按照记者自己的体验，默念前者时，头脑中出现一个大胖子，而默念后者时，头脑中生出一个越来越苗条的身姿。语言的词汇带来的心理暗示真是让人觉得奇妙无比。

其次，从行为小节开始。怎样才能健康的少吃点？从每顿饭慢慢吃三口饭开始。每顿饭的前三口，每一口咀嚼50下，坚持21天，这个改变带来的心理暗示可以让自己养成慢食的习惯。

另外，脱离了催眠师，怎么达到自我催眠暗示呢？《催眠瘦身》提供的催眠CD可以让你在临睡前强化瘦身的心理暗示，让瘦身的过程成为一个愉快的身心灵清扫工作，完成清除情绪垃圾的心灵之旅。