运动可以减肥吗？这个答案是不一定的。
为什么这么说呢？因为运动可分为好几种，跑步是运动，游泳是运动，打篮球是运动，摇呼拉圈也是运动，甚至做家事也可以算是一种运动。但天天做家事做一个月下来，体重计可能丝毫不会移动。为什么？为什么花比较长时间的运动，减肥效果却没有短时间的运动来得好呢？
因为真正能够帮助我们有效减肥的运动是有氧运动。
什么是有氧运动呢？简单明了的说，就是运动的时候你会觉得满累的运动。如果用数据来定义的话，也就是运动时的心跳必须达到最大心跳率的60%，而最大心跳率可用220减去自己的年龄来算出。举例来说，一个20岁的男生，如果要达到有氧运动的程度，那么他运动时的心跳速率（也可测量脉搏）最低必须是在120下以上[60%*(220-20)]，才能够算是有氧运动。
但是只要做到这样就好了吗？不，要能够达到运动减肥的目的，除了上述资料之外，最重要的是每周至少运动三次（也就是最好两天一次），而且每次运动至少要15分钟以上（最好是20分钟）才有效果。否则一般来说成效不大。
至于一般的有氧运动不可哪些呢？例如，慢跑、游泳、快步走、打网球、骑单车等等都算是有氧运动。其中又以慢跑最佳，因为慢跑是全身的运动，而且容易找到场地，甚至在拥挤的都市里，只要有一条街道就可以随时随地跑起来，而且不花什么钱，容易养成每周三次以上的习惯。所以，有心要尝试运动减肥的朋友，不妨从慢跑做起。
所以总括而言，运动减肥说起来不难，但也不容易；选对了运动，养成了习惯，运动减肥其实是比节食减肥要来得健康有益。
